Що дає тілу йога-терапія?

 

Центр здоров’я «Fenix», запрошує всіх охочих на заняття з йога-терапії.
Яка в себе включає:
– Відновлення біомеханіки тіла – рухомі дії людського тіла, як єдиного організму. Для забезпечення правильної біомеханіки необхідний комплекс заходів, що передбачає правильне положення тіла під час виконання процедур з застосуванням надмірної фізичної сили при якому досягається максимальне розвантаження опорно-рухового апарату і таким чином знижується ризик травматизму хребта, колінних суглобів, м’язів та сухожиль;
– Налагодження кровообігу – фізичні навантаження, інструментом якого виступає власне тіло, є ідеальним варіантом підвищення частоти серцевих скорочень, що покращує стан судин і організму загалом.
– Відновлене обміну речовин – дихальні вправи в комплексі з асанами та різноманітними медитаціями сприяє нормалізації процесі обміну речовин в організмі. Вони запустять «внутрішній двигун», зо позитивно позначиться на настрої і загальному самопочутті.
Заняття проводяться лише в маленьких групах, щоб реабілітолог Центру мав змогу приділити максимальну увагу кожному відвідувачу його-терапевтичної сесії.
Приходьте, і Вам сподобається?!
Namaste!

Користь йога-терапії

Всі ми знаємо, що йога-терапія дуже корисна і необхідна будь якій людині, незважаючи на те, є в неї якісь проблеми, чи ні.
І фахівці Центру здоров’я «Fenix»підтверджують цю думку. Але чому вони мають рацію? І як працює йога-терапія? Поговоримо про це нижче…
Усі системи організму тісно пов’язані між собою, частота серцебиття перебуває у прямої залежності від частоти дихання, тонус скелетних м’язів впливає на нервову систему і т.д.
Йога-терапія має цілий арсенал технік, здатних впливати:
– на дихальну систему, за допомогою спеціальних технік. Одна з головних патологій дихальної системи, яка чудово коригується йога-терапевтичною практикою – бронхіальна астма;
– на скелетну мускулатуру, за допомогою виконання комплексу асан та подальшого обов’язкового розслаблення. Найбільш актуально це в контексті проблем хребта та м’язів спини;
– йога-терапія позитивно впливає на стан внутрішніх органів, за допомогою виконання різних шаткарм (очисних технік), й таких, що дозволяють тренувати глибоку мускулатуру черевної порожнини;
– на стан серцево-судинної системи, чудово вирішуючи проблеми варикозу, полегшує перебіг гіпертонії та вегето-судинної дистонії;
– на репродуктивну систему – виконуючи певні техніки, можна скоригувати передменструальний синдром, проблеми безпліддя, причому як жіночого, і чоловічого;
– на стан нервової системи, за допомогою розслаблення тіла, балансування та фізичних вправ.
Цей список можна продовжувати нескінченно, але суть проста: у кожної хвороби є показання та протипоказання, і лише фаховий спеціаліст-реабілітолог нашого Центру, дасть слушну пораду і призначить необхідне лікування. Вам же необхідно просто нам довіритися, та почати працювати над собою. Адже якщо у Вас немає бажання допомогти собі, будь яка медицина безсила!
Любіть себе і будьте здорові!

Відверта розмова з дитиною про “ЦЕ”.

В житті більшості батьків настає момент, коли з’являється необхідність поговорити з дитиною про «це». Відкладаючи «на потім», дане питання, вони навмисно відтягують можливість відверто поговорити з дитиною, щоб не потрапляти у незручні ситуації.
Але насправді така поведінка може призвести до інформаційного заміщення: те, що дитина не дізнається від батьків, вона може дізнатись від однолітків чи з Інтернету. В найгіршому випадку – вона отримає практичний досвід.
Ми підготували кілька корисних фраз, для батьків, які можна сказати дитині для її сексуальної безпеки:
Твоє тіло належить лише тобі;
Якщо ти не хочеш обійматися, чи, щоб до тебе торкалися, просто скажи «Ні»;
Ніколи не терпи, якщо тобі страшно, щось турбує, чи боляче. Розкажи про це нам;
Не всі обійми й поцілунки бувають приємними, не потрібно їх терпіти навіть від родичів чи друзів;
Довіряй своїм почуттям. Якщо дії іншої людини тобі не подобаються, ти можеш просто сказати «Стоп»;
Ти не маєш тримати в секреті те, що тобі не подобається, навіть якщо тебе просять або залякують. Такі секрети називають «поганими»;
Батькам можна розказати про все. Ми тобі повіримо, навіть якщо це страшно чи соромно;
Задавай нам будь-які питання про своє тіло.
Якщо, ви хочете, щоб в майбутньому з питаннями і труднощами дитина приходила до вас, а не шукала відповідей невідомо в кого, то батькам краще очолити події, ніж намагатися їх втримати, проконтролювати чи намагатися змінити.
Але раптом питнання не вдасться вирішити самотужки, психологи Центру здоров’я Fenix прикладуть максимум зусиль, щоб допомогти Вам.

З якими проблемами звертаються до психолога?

Шукайте шляхи вирішення ваших проблем? Хочеться розплутати вузол, з конфліктів і негараздів, що затягнувся? Поганий настрій, панічні атаки та страхи, заважають жити?
Тоді Вам в першу чергу потрібно знайти хорошого і компетентного психолога, який уважно поставиться до Ваших переживань та допоможе у вирішенні проблем.
Адже часто стає відкриттям, що проблеми були не там, де людина їх бачила, тому й не виходило впоратися з тягарем хвилювань самостійно.
⠀
Найчастіше до психолога звертаються у таких випадках:
⠀
Тривала депресія, стреси.
Конфлікти на роботі, у сім’ї.
Почуття самотності та нерозуміння.
Адаптація у соціумі.
Панічні атаки, фобії, страхи.
Зрада, розлучення, любовна залежність.
Втрата близької людини, важкі переживання.
Низька самооцінка, невпевненість у собі.
Самопізнання, пошук сенсу життя, вікові кризи.
⠀
Наші досвідчені та уважні фахівці дадуть вам можливість подивитися на ваші труднощі під іншим кутом, допоможуть знайти правильне рішення у складній ситуації. Після першої консультації ви відчуєте легкість, сприйміть своє життя по-новому, побачите вихід там, де була непереборна стіна.

Дихальна гімнастика

З моменту народження всім нам властива низка безумовних рефлексів. Це вроджені реакції організму на дію подразників, що забезпечують пристосовуваність до життєво важливих сталих умов існування. До таких рефлексів вчені відносять: рухові, вегетативні, орієнтувальні, захисні, харчові статеві та дихальні рефлекси.

Так, дихання – є безумовний рефлекс, але правильному диханню треба навчатися та слідувати за ним.
Для цього і існує дихальна гімнастика, під якою розглядають певну послідовність відповідних вправ.

Основна мета такої гімнастики полягає в наступному:

– можливість збільшити надходження необхідної кількості кисню в м’які тканини;
– підвищити стійкість свого організму до гіпоксії;
– розробити легкі, запобігти захворюванням бронхів;
– найпопулярніший і відносно нескладний спосіб – це вправи з вольовою затримкою дихання.

Тож яка користь від дихальної гімнастики для дорослої людини:

– гімнастика дозволяє поліпшити кровообіг і лімфовідтік;
– налагодити кровопостачання внутрішніх органів;
– запобігає застійне запалення легенів.

Особливо важливі і корисні такі вправи для людей похилого віку.

– це відмінна профілактика захворювань легеневої системи;
– всіляких патологій вуха, горла чи носа;
– допомагає в якості допоміжної терапії при захворюваннях ендокринної та серцево-судинної системи.

Дихальна гімнастика для дитини є:

– відмінною профілактикою захворювань, пов’язаних з неправильною роботою органів дихання;
– така гімнастика сприяє ефективному зміцненню дитячого імунітету;
– розвиває ще не зміцнілу дихальну систему;
– це відмінний захист дитячого організму від всіляких простудних захворювань.

В процесі такої гімнастики відбувається насичення крові киснем. Як результат фахівці відзначають покращення роботи серцево-судинної системи, головного мозку, травної системи і легенів.
А це в свою чергу покращує, а головне подовжує життя.

Дихайте правильно, та будьте здорові.
Ваш Центр здоров’я Fenix.

Дієві поради, щодо виходу зі стресу.

Згідно статистики 81% жителів нашої країни живуть в постійному стресі. В деяких західних країнах цей показник є ще більший. Але, якщо европейці чи американці звикли вирішувати психологічні проблеми за допомогою відповідних спеціалістів, то ми майже завжди намагаємося подолати стрес самостійно, без участі психолога.
Якщо ви все ж таки обрали шлях подолання проблеми самотужки, Центр Здоров’я Fenix, надасть деякі рекомендації як це зробити, і які техніки використовувати для подолання стресових ситуацій.
Зверніть увагу на те, що вас оточує. Займіться прибиранням, позбавтесь від речей, які вас відволікають та унеможливлюють відпочинок. Створіть куточок в помешканні тільки для себе.
Подивіться позитивне і добре кіно, бажано комедію. Візуальний образ відволіче вас від поганих думок, а сміх додасть позитивних емоцій.
Природа – найкращій поглинач стресів. Виїдьте в ліс, або до води. Звуки природи заспокоюють і гармонізують ваш внутрішній стан.
Найскладніші речі – спочатку. Вранці складіть список справ на весь день. І спочатку зробіть те, що є найважче на вашу думку. Завдяки цьому ви будете спокійнішими, і не позбудетеся енергії ще до обіду.
Менше аналізу і роздумів. Ми приділяємо дуже багато уваги минулому, нерідко замислюємся про майбутнє. В той же час сьогодення відходить на задній план, а стрес посилюється. Живіть сьогоднішнім днем.
Створіть свою музичну атмосферу. Оберіть музику , яка заспокоює та розслабляє – це допоможе вам відволіктись.
Турбота про себе – найголовніше. Не забувайте про час лише для себе, займайтеся тим, що подобається та надихає. Частіше розслабляйтеся та «заряджайте свої батареї»
Дихайте. Глибоке дихання допомагає багатьом людям. Кілька таких вдихів заспокоюють і сприяють відчути себе спокійніше. Найкраще зручно сісти в крісло, випростатися і дихати від діафрагми. Техніки релаксації часто покладаються на дихальну роботу.
Гімнастика. Відмінний спосіб розслабитися. М’яке розтягнення робить ваші м’язи менш напруженими, і ви відразу ж відчуваєте себе краще. Крім того, цей вид фізичної активності допоможе вам боротися зі стресом.
Уявіть, що все ідеально. Коли щось, спробуйте уявити місце чи ситуацію де ви відчуваєте себе максимально комфортно. Там немає місця стресу та переживанням. Завдяки цьому ви зможете заспокоїтися, вирівняти дихання і знизити напругу.
Чи легко розслабитися, взагалі? На жаль, не для всіх. У багатьох випадках досягнути цього стану надзвичайно складно. Ви не можете «відпустити» всі свої проблеми, переживання, але цьому слід вчиться. Не забувайте, наскільки важливий відпочинок для вашого здоров’я, благополуччя, мотивації, концентрації та активності.
Чим більше у вас накопичується стресу, тим гірше ви себе будете почувати не тільки фізично, а й психологічно. Якщо ви навчитеся відпочивати, вам, безумовно, буде легше подолати всі проблеми в повсякденному житті.
А якщо Ви вирішите звернутися за допомогою до професіоналів, то Центр Здоров’я Fenix завжди готовий і радий допомогти вирішити проблему, що виникла у Вашому житті.